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Lista la importancia de alejarse del estrés
En la actualidad ¿quién no ha padecido estrés? La vida tan agitada en la que vivimos nos provoca estar siempre tensas y hasta de mal humor.
El estrés afecta tu estilo de vida, tus actividades y sobre todo tu salud. Es momento que frenes toda esa presión que cargas en tus hombros, en 21 días podrás relajarte y saber cómo combatir el estrés y sacarlo de tu vida. No te tenses, vive tranquila.
1. Focos rojos. Identifica qué te está presionando, haz una lista de tus actividades y elimina las que te estresen.
2. Organízate. Cuando dejas que tus pendientes se junten eso provoca que te sientas muy estresada. ¡Pon orden!
3. Siempre a tiempo. Si no eres puntual vivirás presionada. Planea tus tiempos, así te mantendrás relajada.
4. No te satures. Cuando tienes varias tareas, es imposible concluirlas al mismo tiempo. Termina una para comenzar otra.
5. Despeja tu área. Elimina las montañas de papeles y ordena tu lugar, así podrás trabajar en armonía.
6. No seas controladora. Sólo que seas súper niña podrás tener el control de todo. Aprende a dejar ir.
7. Buen trato. Los conflictos con los demás sin duda te causarán estrés. Procura tener buenas relaciones personales.
8. Pon música. Cuando sientas que estás muy tensa, escucha la música que más te guste, eso te pondrá de buen humor.
9. Toma un libro. La lectura te ayudará a distraerte y a relajarte. Adéntrate en sus letras.
10. Pon freno. No hay prisa, aprende a tomarte la vida leve. Disfruta tus comidas, a tus seres queridos y tus tiempos.
11. Un break. Durante el día date un tiempo para relajarte, estírate, libera tu mente de tanta presión.
12. Bye personas tóxicas. Aunque parezca difícil debes comenzar a ignorar las personas que te hacen la vida pesada.
13. ¡Actívate! El ejercicio ayuda a aliviar la acumulación de estrés, te da tranquilidad y te relajará.
14. Respira… Inhala y exhala lentamente, esto disminuirá el ritmo de tu corazón y tu presión sanguínea.
15. Camina. Cuando sientas que eres una olla exprés a punto de explotar, sal a caminar. Esto te ayudará a relajarte.
16. Fuera tabaco. Existe la creencia de que fumar elimina la tensión y es un error. El cigarro aumenta la ansiedad.
17. Cuida lo que comes. La mala alimentación te provocará indigestión y empeorará tu estado de ánimo.
18. Opta por el amor. La actividad sexual reduce la liberación de cortisol, que es la hormona del estrés.
19. Consiéntete. Siempre te preocupas por los demás, ahora hazlo por ti. Compra algo que te guste, verás que te encantará.
20. ¿Masajito? Un buen masaje te ayudará a quitarte esos “nudos” de estrés que andas cargando.
21. Sé positiva. Los pensamientos negativos sin duda te mantienen tensa. ¡Sácalos de tu mente!
